ダブルスのバドミントン練習メニュー2人の形・攻めと守り。やり方と球数つき
26個あります。体育館でそのままできるように、やり方と球数を書いています。メニューの「動きを見る」で、コートの動きを1球ずつ見られます。
- 前後でスマッシュ→押さえる
球出しが後ろの人へ高い球を出し、後ろの人はスマッシュ。受ける2人は左右に並んで短く返し、前の人はショートサービスラインのあたりで構えて、短い球を上から押さえる。前の人のラケットが上がっているかを毎球見る。
この動きを覚える：攻めるときは「前後」 →動きを見る
- 前衛の押さえ
球出しがネットの向こうから、前の人の左・真ん中・右へ短い球を手で投げる。前の人はショートサービスラインのあたりの構えから前へ踏み込み、上から下向きに押さえて、すぐ元の場所へ戻る。
この動きを覚える：攻めるときは「前後」 →動きを見る
- 2対1のスマッシュレシーブ
打つ人はコートの奥から、守る2人の左・右・間へスマッシュやドロップを打つ。守る2人は左右に並び、自分の半分に来た球を受けて奥へ高く返す。2人の間の球はどちらが取るか、先に決めておく。
この動きを覚える：守るときは「左右」 →動きを見る
- 奥まで返すロブ
球出しが前から低めの球を出し、返す人は相手のエンドラインの近くまで高く上げる。ダブルスのロングサービスラインより後ろに落ちたら成功。
この動きを覚える：守るときは「左右」 →動きを見る
- 上げたら左右・上げられたら前後
コート全面で、ゆっくりのラリーをする。上げる球を打ったら左右、上げられたら前後へ動き、声かけ役は形が変わるたびに「前後」「左右」と言う。遅れたらそこで止めて、立つ場所を確かめる。
この動きを覚える：攻めと守りを切り替える →動きを見る
- 足だけローテーション
シャトルを使わず、合図だけで2人が動く。「上げられた」なら球に近い人が後ろ・もう1人が前、「上げた」なら左右に並ぶ。止まった位置をパートナーと見比べる。
この動きを覚える：攻めと守りを切り替える → - ショートサービス10本チェック
ネットの白帯の少し上（約20cm）にひもを張る（無ければ見る人が目で確かめる）。サービスがひもと白帯の間を通り、ショートサービスラインを越えて入れば成功。
この動きを覚える：ショートサービスのあと →動きを見る
- サービスから3球目
サービス側はショートサービスのあと、A は前・B は後ろで構える。受ける側はネット前へ返すか奥へ押すかを自由に選び、サービス側は前後の形のまま3球目を打つ。
この動きを覚える：ショートサービスのあと →動きを見る
- レシーブのプッシュ
サービス側はショートサービスを、ときどきわざと少し浮かせて打つ。受ける人はショートサービスラインのすぐ後ろで構え、浮いた球は横の空いた所へ下向きに押し込み、浮かない球はネット前へ返す。
この動きを覚える：サービスを受けたら前へ →動きを見る
- レシーブから前後へ
サービス側はショートかロングを自由に打つ。受けた人が前で返したらパートナーは後ろの真ん中へ、ロングを下がって打ったらパートナーが前へ入る。1本ごとに止まって形を確かめる。
この動きを覚える：サービスを受けたら前へ →動きを見る
- 前衛の前さばき
ネットの向こうから球出しが、ネット前や前衛の横へ短い球・低い球を出す。前衛はショートサービスラインのあたりでラケットを上げて構え、体の前で触って押し込む。下がって取っていないか、触る所が体より前かを見る。
この動きを覚える：前衛の役割 →動きを見る
- スマッシュ→前衛つめ
受け側が高く上げ、攻め側の後衛がスマッシュ。受け側は短く返し、攻め側の前衛が前で押し込むまで続ける。後衛が打った側へ、前衛が半歩寄れているかを1本ごとに確かめる。
この動きを覚える：前衛の役割 →動きを見る
- 上げたら左右・下なら前後
攻め側の後衛が、合図（「上」「下」）でクリアかスマッシュを打つ。上なら2人で左右に、下なら前後のまま構えて止まる。止まった形をみんなで確かめてから、次の球へ。
この動きを覚える：上げたら左右・下へ打ったら前後 →動きを見る
- 形をかえるパターン練習
攻め側が「スマッシュ→クリア→スマッシュ」の順に打ち、受け側は決めた所へ返す。攻め側は打つ球に合わせて前後と左右を入れかえる。打ったあとの最初の一歩で形が変わっているかを見る。
この動きを覚える：上げたら左右・下へ打ったら前後 →動きを見る
- 寄る向き当て
打つ人はコートの奥の右・真ん中・左のどこかへ移ってからスマッシュを打つ。守る2人は打つ人の位置を見て、同じ向きに少し寄ってから受ける。真ん中から打つときは寄らない。
この動きを覚える：守りは打つ人の方へ寄る →動きを見る
- ストレートとクロスの受け分け
打つ人は右奥から、ストレートとクロスをまぜてスマッシュかドロップを打つ。守る2人は右へ寄った形のまま、ストレートは右の人・クロスは左の人が受ける。クロスに届かなければ寄りすぎ。
この動きを覚える：守りは打つ人の方へ寄る →動きを見る
- 半面ドライブ
ショートサービスラインより少し後ろで向かい合い、低く速いドライブを打ち合う。白帯より大きく浮かせないこと、体の前で触っていることを確かめる。慣れたら相手の体の近くをねらう。
この動きを覚える：ドライブの打ち合い →動きを見る
- 2対2ドライブ→浮いたら前
左右に並んでドライブを打ち合う。浮いた球が来たら前に出てプッシュし、相方は後ろへ下がって前後の形にする。攻めの形に変われたかを、1本ごとに声で確かめる。
この動きを覚える：ドライブの打ち合い →動きを見る
- ショートかフリックか
サービスする人は、同じ構えからショートとフリックを混ぜて打つ。受ける人は前に詰めて構え、ショートは押し込み、フリックは下がって打つ。サービスの構えが毎回同じに見えたかを、受ける人が答える。
この動きを覚える：サービスとネット前の駆け引き →動きを見る
- ヘアピン→アタックロブ
ネット前でヘアピンを打ち合い、相手がネットに詰めてきたら、その頭の上を越えるアタックロブを奥の隅へ。上げた人はすぐ下がって構える。ヘアピンが浮いていないか、ロブが低く速く越えているかを見る。
この動きを覚える：サービスとネット前の駆け引き →動きを見る
- 真ん中ノック
先に2人で真ん中の約束を決める（ここではクロスの人が取る）。球出しは相手コートの右奥か左奥に立ち、2人の間へ速い球を出す。受ける2人は横に並び、球出しの位置を見てクロスの人が「はい！」と声を出して取る。もう1人が自分のサイドに残れているかを確かめる。
この動きを覚える：真ん中の球はだれが取る →動きを見る
- 真ん中ねらいの2対2
片方は上から打つ側、もう片方は横に並んで守る側。打つ側は真ん中へスマッシュとドロップをまぜて打つ。守る側は声を出してから取り、お見合いとぶつかった数を数える。
この動きを覚える：真ん中の球はだれが取る →動きを見る
- 3つの返し分け
打つ人は半面からスマッシュを打ち、受ける人は低く構える。打つ人が打つ前に「ドライブ」「ネット」「高く」と言い、受ける人はそのとおりに返す。慣れたら声なしで、余裕なら①②、苦しければ③を自分で選ぶ。
この動きを覚える：スマッシュのレシーブ →動きを見る
- 1対2のレシーブ
打つ人が上からスマッシュとドロップを打ち続け、受ける2人は横に並んで守る。相手に下から打たせる返球ができたら1点。苦しい球を高く奥へ上げられたかも見る。
この動きを覚える：スマッシュのレシーブ →動きを見る
- コースの打ち分け
相手コートのサイド・真ん中・人の立つ所にコーンを置く。上げる人が高く上げながらコースを言い、打つ人はそこへスマッシュ。真ん中へ打つときに、2つのコーンの間を通せているかを見る。
この動きを覚える：スマッシュのコース →動きを見る
- 真ん中スマッシュから前で決める
守る側が高く上げ、攻める側の後ろの人が真ん中へスマッシュ。前の人はショートサービスラインのあたりでラケットを上げて待ち、真ん中の前に返ってきた球を前へ出て押し込む。前の人が下がらずに待てているかを見る。
この動きを覚える：スマッシュのコース →動きを見る